Jeszcze do niedawna spotkanie z psychologiem lub psychoterapeutą kojarzyło się przede wszystkim z wizytą w gabinecie. Obecnie coraz częściej rozmowa ze specjalistą odbywa się przez internet. Taka forma pozwala korzystać ze wsparcia bez konieczności dojazdu, niezależnie od miejsca zamieszkania czy codziennego harmonogramu. Dla wielu osób oznacza to łatwiejszy dostęp do regularnych spotkań oraz możliwość rozmowy w znanym, spokojnym otoczeniu.
Format online może być szczególnie wygodny dla osób, które dużo pracują, często podróżują, mieszkają poza większymi miastami lub z różnych powodów mają utrudniony dostęp do specjalisty stacjonarnie. Nie oznacza to jednak, że spotkania przez internet będą odpowiednim rozwiązaniem w każdej sytuacji. Znaczenie mają zarówno indywidualne potrzeby osoby korzystającej ze wsparcia, jak i charakter trudności, nad którymi chce pracować.
Warto więc przyjrzeć się temu, jak wygląda terapia prowadzona zdalnie, komu może odpowiadać taki sposób spotkań oraz jakie warunki warto zapewnić, aby rozmowa ze specjalistą mogła odbywać się w komfortowych i bezpiecznych warunkach.
Spis treści
- Na czym polega terapia online?
- Dla kogo spotkania online mogą być dobrym rozwiązaniem?
- Jakie są najważniejsze zalety terapii bez wychodzenia z domu?
- Terapia DDD online — kiedy warto rozważyć taką formę wsparcia?
- Jak przygotować się do spotkania ze specjalistą online?
- Kiedy terapia online może nie być odpowiednim rozwiązaniem?
- Na co zwrócić uwagę przy wyborze specjalisty?
- FAQ — najczęściej zadawane pytania
Na czym polega terapia online?
Terapia online opiera się na regularnych spotkaniach ze specjalistą prowadzonych za pośrednictwem komunikatora internetowego. Zamiast przychodzić do gabinetu, osoba korzystająca ze wsparcia może połączyć się z terapeutą z domu lub innego miejsca zapewniającego odpowiednią prywatność.
Sam sposób prowadzenia spotkań pod wieloma względami przypomina terapię stacjonarną. Rozmowy odbywają się w ustalonych terminach, mają określony czas trwania, a ich częstotliwość jest ustalana ze specjalistą. Ważna pozostaje również regularność oraz możliwość swobodnego omawiania swoich doświadczeń, emocji i aktualnych trudności.
Do udziału w spotkaniach potrzebne są przede wszystkim:
- stabilne połączenie z internetem,
- komputer, tablet lub telefon z kamerą i mikrofonem,
- spokojne miejsce zapewniające prywatność,
- możliwość uczestniczenia w spotkaniu bez częstych przerw,
- czas zarezerwowany wyłącznie na rozmowę ze specjalistą.
Dla kogo spotkania online mogą być dobrym rozwiązaniem?
Jedną z największych zalet formatu online jest możliwość korzystania ze wsparcia niezależnie od miejsca zamieszkania. Ma to znaczenie szczególnie wtedy, gdy w najbliższej okolicy dostęp do określonych specjalistów jest ograniczony albo regularne dojazdy wymagałyby poświęcania dużej ilości czasu.
Spotkania zdalne mogą odpowiadać również osobom, którym łatwiej jest rozmawiać o swoich doświadczeniach w dobrze znanym otoczeniu. Przebywanie we własnym domu może zmniejszać napięcie związane z pierwszym kontaktem ze specjalistą, choć jest to kwestia bardzo indywidualna.
Taki format może być wygodny między innymi dla:
- osób mieszkających w mniejszych miejscowościach,
- osób pracujących w nieregularnych godzinach,
- osób często podróżujących lub przebywających poza miejscem zamieszkania,
- osób mających trudności z regularnymi dojazdami,
- rodziców, którym trudno wygospodarować dodatkowy czas na wizytę stacjonarną,
- osób, które preferują rozmowę ze specjalistą we własnym otoczeniu.
Jakie są najważniejsze zalety terapii bez wychodzenia z domu?
Brak konieczności dojazdu jest najbardziej widoczną, ale nie jedyną zaletą spotkań zdalnych. Możliwość połączenia się ze specjalistą z dowolnego spokojnego miejsca ułatwia dopasowanie regularnych sesji do codziennych obowiązków.
Format online zwiększa również możliwość wyboru specjalisty. Osoba szukająca wsparcia nie musi ograniczać się wyłącznie do gabinetów znajdujących się w jej miejscowości. Może dzięki temu poszukać terapeuty pracującego z konkretnym problemem lub określoną grupą osób.
Do najczęściej wskazywanych korzyści należą:
- oszczędność czasu przeznaczanego na dojazdy,
- większa elastyczność organizacyjna,
- możliwość kontaktu ze specjalistą znajdującym się w innym mieście,
- łatwiejsze zachowanie regularności spotkań podczas wyjazdów,
- możliwość rozmowy w znanym i komfortowym otoczeniu,
- większy wybór specjalistów pracujących z określonymi trudnościami.
Terapia DDD online — kiedy warto rozważyć taką formę wsparcia?
Określenie DDD odnosi się do dorosłych osób, które dorastały w rodzinach dysfunkcyjnych. Doświadczenia wyniesione z takiego środowiska mogą wpływać na sposób budowania relacji, postrzegania siebie, wyznaczania granic czy radzenia sobie z emocjami również w dorosłym życiu.
Terapia DDD online może być jedną z możliwości pracy nad doświadczeniami z dzieciństwa i ich wpływem na aktualne funkcjonowanie. Spotkania ze specjalistą mogą służyć między innymi lepszemu rozumieniu powtarzających się schematów zachowania oraz przyglądaniu się temu, w jaki sposób wcześniejsze doświadczenia przekładają się na obecne relacje i reakcje emocjonalne.
W ramach takiej pracy mogą być poruszane między innymi kwestie związane z:
- trudnością w rozpoznawaniu i wyrażaniu własnych emocji,
- problemami z wyznaczaniem granic,
- nadmiernym poczuciem odpowiedzialności za innych,
- trudnością w budowaniu bliskich i bezpiecznych relacji,
- niską samooceną lub silnym samokrytycyzmem,
- potrzebą kontrolowania sytuacji,
- powtarzającymi się schematami wyniesionymi z domu rodzinnego.
Zakres pracy zawsze powinien być dopasowany do indywidualnej sytuacji. Sam fakt dorastania w rodzinie, w której występowały określone trudności, nie oznacza bowiem, że każda osoba będzie doświadczała takich samych problemów w dorosłości.
Jak przygotować się do spotkania ze specjalistą online?
Choć do terapii online nie trzeba przygotowywać gabinetu, warto zadbać o warunki umożliwiające spokojną i swobodną rozmowę. Szczególne znaczenie ma prywatność. Świadomość, że ktoś może słyszeć rozmowę, może utrudniać otwarte poruszanie osobistych tematów.
Dobrym rozwiązaniem jest potraktowanie spotkania podobnie jak wizyty stacjonarnej i zarezerwowanie na nie określonego czasu. Warto również pozostawić sobie kilka minut przed rozpoczęciem sesji oraz po jej zakończeniu, zamiast łączyć terapię bezpośrednio z kolejnymi obowiązkami.
Przed spotkaniem warto:
- sprawdzić działanie kamery i mikrofonu,
- upewnić się, że połączenie internetowe jest stabilne,
- znaleźć miejsce, w którym można swobodnie rozmawiać,
- wyciszyć powiadomienia w telefonie i komputerze,
- poinformować domowników, że przez określony czas potrzebna jest prywatność,
- przygotować słuchawki, jeśli zwiększają komfort rozmowy,
- zarezerwować odpowiednią ilość czasu bez dodatkowych obowiązków.
Kiedy terapia online może nie być odpowiednim rozwiązaniem?
Mimo wielu praktycznych zalet spotkania zdalne nie muszą odpowiadać każdej osobie. Niektórzy czują się swobodniej podczas bezpośredniego kontaktu w gabinecie, inni natomiast nie mają w domu miejsca zapewniającego wystarczającą prywatność.
Forma pomocy powinna być również dostosowana do aktualnego stanu i potrzeb danej osoby. W sytuacjach wymagających pilnej interwencji lub bardziej intensywnego wsparcia sama regularna terapia online może okazać się niewystarczająca. O odpowiednim sposobie postępowania warto wówczas porozmawiać ze specjalistą.
Format zdalny może być trudniejszy między innymi wtedy, gdy:
- w domu nie ma możliwości zapewnienia prywatności,
- połączenie internetowe często się przerywa,
- rozmowa przez kamerę powoduje duży dyskomfort,
- trudno utrzymać uwagę podczas spotkań zdalnych,
- osoba zdecydowanie lepiej funkcjonuje podczas kontaktu bezpośredniego,
- aktualna sytuacja wymaga innego lub bardziej intensywnego rodzaju pomocy.
Na co zwrócić uwagę przy wyborze specjalisty?
Forma spotkań jest tylko jednym z elementów terapii. Równie istotne są kwalifikacje osoby prowadzącej spotkania, jej doświadczenie oraz obszary, w których się specjalizuje. W przypadku konkretnych trudności warto sprawdzić, czy dany specjalista ma doświadczenie w pracy z osobami mierzącymi się z podobnymi problemami.
Znaczenie ma również poczucie bezpieczeństwa podczas rozmowy. Pierwsze spotkania pozwalają nie tylko przedstawić swoją sytuację, ale również sprawdzić, czy sposób komunikacji i pracy danego terapeuty odpowiada potrzebom osoby zgłaszającej się po pomoc.
Przed rozpoczęciem regularnych spotkań warto zwrócić uwagę na:
- wykształcenie i kwalifikacje specjalisty,
- doświadczenie zawodowe,
- obszary, w których prowadzi terapię,
- sposób prowadzenia spotkań online,
- zasady dotyczące częstotliwości i odwoływania sesji,
- sposób zapewnienia poufności rozmów,
- własne poczucie komfortu podczas kontaktu ze specjalistą.
FAQ — najczęściej zadawane pytania
Czy terapia online różni się od spotkań w gabinecie?
Najbardziej widoczną różnicą jest sposób kontaktu ze specjalistą. Sesja odbywa się przez internet zamiast w gabinecie. Nadal jednak spotkania mogą odbywać się regularnie, w ustalonych terminach i według zasad uzgodnionych ze specjalistą.
Czy do terapii online potrzebny jest komputer?
Nie zawsze. W zależności od wykorzystywanego komunikatora spotkanie może odbywać się również za pomocą tabletu lub telefonu. Ważniejsze od rodzaju urządzenia są stabilne połączenie internetowe oraz możliwość swobodnej rozmowy.
Czy podczas terapii online trzeba mieć włączoną kamerę?
Sposób prowadzenia spotkań warto ustalić bezpośrednio ze specjalistą. W wielu przypadkach sesje odbywają się w formie wideorozmowy, ponieważ pozwala ona na kontakt zbliżony do spotkania w gabinecie.
Czy można korzystać z terapii online podczas wyjazdu?
Format zdalny daje taką możliwość, pod warunkiem zapewnienia sobie prywatnego miejsca, odpowiedniego połączenia z internetem oraz wcześniejszego uzgodnienia zasad spotkań ze specjalistą.
Czy terapia online jest odpowiednia dla każdego?
Nie. Preferencje dotyczące formy kontaktu są indywidualne, a w niektórych sytuacjach potrzebny może być inny rodzaj pomocy. Warto omówić ze specjalistą, czy spotkania zdalne są odpowiednią formą wsparcia w konkretnej sytuacji.
Jak zadbać o prywatność podczas sesji online?
Najlepiej wybrać zamknięte, spokojne pomieszczenie, w którym przez cały czas spotkania można przebywać samodzielnie. Pomocne mogą być również słuchawki, wyłączenie powiadomień oraz wcześniejsze poinformowanie domowników o potrzebie zachowania prywatności.
Artykuł sponsorowany
